Scott Adams : "reframe your brain" の具体例
前置き
AI で整理した。
なお、Scott Adams の同様の発想は下の過去記事、
Scott Adams：トラブル対象に全く関わらずに、そのトラブルを解決する妙案 （全体）
でも取り上げた。
"Reframe Your Brain" からの「リフレーム」の概念と寒さの再解釈
提供されたソースに基づき、講演者が自身の著 "Reframe Your Brain" からの「リフレーム」の概念と寒さの再解釈
提供されたソースに基づき、講演者が自身の著書 "reframe your brain"から紹介したメンタルヘルスに関する「リフレーム（再解釈）」の概念と、特に「寒さ」を健康に役立つと再解釈する方法について詳しく解説します。
1. 「リフレーム」の概念（メンタルヘルスの文脈）
講演者は、自身の著書『reframe your brain』の一部として、メンタルヘルスに関するリフレームを紹介しています。リフレームとは、物事の通常の枠組み（フレーム）を意識的に変えることで、感情や体験に対する感じ方を変えるテクニックです。
講演者は、これから紹介するリフレームは、他の強力なリフレームのレベルにはないかもしれないが、試してみて効果があれば、それはあなた自身の「マジックトリック」になるだろうと述べています。
2. 寒さの通常のフレーム
「寒さ」に対する一般的な（通常の）フレーム（解釈）は以下の通りです。
- 痛みの一形態: 寒さは痛みの一種である。
- 危険のサイン: 寒さはあなたが危険に晒されているという信号でもある（痛みはそのためにもある）。
この「寒さは痛みであり、危険である」というフレームを持っていると、外に立っているときに「なんて寒いんだ、怪我をしている/傷つけられている」と感じ、それを耐えることができなくなります。
3. 寒さを健康に役立つと再解釈する（リフレーム）
講演者は、過去に誰かが寒さをリフレームし、氷点下の気温の中で屋外で2時間も家具を組み立てているのを目撃した際、信じられなかったと述べています。
この時のリフレームは、「寒さはあなたをより健康で、より強くする」というものです。
リフレームのメカニズムと効果
- 健康への貢献として捉える: 寒さが実際に健康に貢献しているかどうかは「あまり関係ない」が、もしあなたが寒さが自身の健康に良い影響を与えていると感じれば、実際に寒さの感じ方が変わる。
- コールド・プランジ（低温療法）との比較: 人々は文字通り、非常に冷たい状態になることにお金を払っている（コールド・プランジ）。したがって、人々がお金を払うほどの寒さの「半分」程度の寒さが「ひどいもの」であるはずがない。
- 想像力による効果: 「寒ければ寒いほど、それはコールド・プランジのようなものだ」と想像するだけで、寒さがあなたを健康にしていると感じることができれば、驚くほどの効果がある。
講演者は、このリフレームはすべての人に効くわけではないかもしれないが、一部の人にとっては、「ずっとこの方法で寒さを感じないようにできたのか？」と驚くほどの体験をもたらし、少なくともある程度の温度においては寒さを感じさせなくする可能性があると説明しています。これは、寒さに対するネガティブな認識を、健康と強さにつながるポジティブな要素へと変換する、一種の催眠術的なトリックとして機能します。
理解を深めるためのアナロジー
「リフレーム」の概念は、カメラのレンズを交換するようなものです。
通常のフレーム（古いレンズ）： 寒さを「痛み」や「危険」として捉える。このレンズを通すと、寒さは脅威に見え、身体は抵抗し、すぐに引き下がろうとします。
リフレーム（新しいレンズ）： 寒さを「健康」や「強さ」として捉える。このレンズを通すと、同じ冷たい環境が、一時的な不快感ではなく、有料で提供されるトレーニングや強化の機会に見え始め、精神的に耐えられるだけでなく、ポジティブな体験へと変化するのです。
情報源
動画(57:13)
Episode 3009 CWSA 2025-11-05
28,800views 2025-11-05
(2025-11-06)